Cuando los investigadores de la India solicitaron a las personas con estrés continuo para complementar con la MyMonsterlabs raíz Ashwagandha, el sesenta y nueve por ciento informó una reducción en la ansiedad y el insomnio, en contraste con el once por ciento dentro del grupo de gestión. Hace unos años, me lanzó a la idea de la cúrcuma como antiinflamatorio. No fue mi primer incrustación con un suplemento (hola polvos proteicos, polvo de verduras, aceites esenciales), sin embargo, fue la primera vez que comencé a analizar el uso de hierbas anabólicas, hierbas para la recuperación muscular y adaptógenos. IGF-1 es un tipo de proteína que promueve el anabolismo, y su inhibición juega un papel importante en la atrofia muscular en la enfermedad renal de la etapa final (ESRD) (Kopple et al., 2007).
Suplementos naturales para construcción muscular
Si está tomando alguno de esos, recuerde examinar con su médico antes que intentarlo por primera vez. Cualquier persona con una enfermedad autoinmune similar a la esclerosis múltiple o el lupus debe mantenerse alejado de Ashwagandha por completo. Algunas pruebas sugieren que aquellos que tienen daño hepático deberían examinar con su proveedor de atención bienestar antes de tomar el suplemento. Ashwagandha está llena de potentes antioxidantes que protegen las células hacia el daño atribuible a los radicales libres, pero eso no es todo. Los estudios aconsejan que también tiene el poder de mejorar los diferentes aspectos de la energía mental.
Beneficios
Una mejora en la insulina podría alterar la expresión de neuronas que lanzan HGH (25). Según un estudio de tubo de prueba, la L-arginina podría activar una vía en el físico que responda a la síntesis y secreción de HGH (22). El ayuno puede aumentar los rangos de HGH, aunque se necesita más investigación en ayunos más cortos de 12 a 16 horas. El ayuno intermitente es un método dietético más querido que limita la alimentación a intervalos de tiempo temporales. Otro estudio de 2005 monitoreó el lanzamiento de HGH de 24 horas y localizó una gran disminución en aquellos con grasa estomacal adicional (9). La cantidad de grasa estomacal que lleva se relaciona instantáneamente con su producción de HGH (7).
- Esto podría mejorar los niveles de HGH, ya que el lanzamiento de la hormona del progreso nocturno está vinculado a la calidad del sueño (2, 30, 32).
- En el deporte, los atletas usaron la forma de chocolate y cacao como suministro principal de esos alcaloides 35.
- Por ejemplo, el β-hidroxi β-metilbutirato (HMB), un metabolito de leucina que se ofrece como un complemento dietético, es eficiente para prevenir la pérdida muscular en personas con sarcopenia16.
- La investigación sugiere que los picos de insulina pueden interrumpir su señalización hormona de progreso (18).
También mejora la capacidad de cardio, reduce la fatiga, aumenta el estado de alerta y el tiempo de respuesta durante todo el ejercicio 65. El extracto de té verde (Camilla sinensis) es probablemente uno de los suplementos herbales esenciales que se han utilizado recientemente para evitar que el peso logre 51 y estimule el sistema nervioso 52. Contiene mayores cantidades de cafeína tan bien como los polifenoles de catecinas, teobromina y teofilina que poseen propiedades antioxidantes y mejoran el gasto de energía al estimular la termogénesis de tejido adiposo marrón 52.